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Let's STRETCH! vol.76

長畑芳仁先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるストレッチをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。

【監修】「NPO法人日本ストレッチング協会」
理事長 長畑芳仁

スタティックストレッチング④ 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)のチェアストレッチング

4回目の今回は、腰痛予防や股関節・膝関節の動きを改善するのに効果的な腿(もも)前面にある大腿四頭筋のチェアストレッチングを紹介します。10~20秒行う<シンプルバージョン>、さらに2~3分行う<ながらバージョン>も実践してみてください。
 
 

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