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Let's STRETCH! vol.37

長畑芳仁先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるストレッチをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。

【イラスト】うえだしげこ
【監修】「NPO法人日本ストレッチング協会」
理事長 長畑芳仁

ハムストリングスを伸ばすAISストレッチング

今回からはアクティブストレッチングを応用したアクティブアイソレーテッドストレッチング (AIS) をご紹介します。筋を収縮させるのにロープやタオルなどを使用して行います。この方法は筋が伸びると同時に、軽い筋力トレーニング効果も得られます。
 
 

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