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健康保険組合連合会　けんぽれん

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健康コラム

Let's STRETCH! vol.107

長畑芳仁先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるストレッチをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。

【監修】｢NPO法人日本ストレッチング協会｣
理事長　長畑芳仁

アクティブ＋スタティックストレッチング⑪（手関節・肘関節の機能活性 その１）

アクティブストレッチング（AS）は、伸ばしたい筋肉の逆側の筋肉を収縮させることで、その筋肉に伸ばす反応を引き出す、相反抑制を用いたもの。その後、ゆっくりと対象筋を伸ばして行くのがスタティックストレッチング（SS）です。この2つの組み合わせでストレッチ効果を上げます。 今回は肘関節・手関節の機能活性を図るための前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）の促通と前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）のストレッチングを紹介します。パソコンでのデスクワークやスマホ操作で疲れた腕のストレッチと血行促進にも有効です。
 
 

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