HOME > 健康コラム > Let's YOGAバックナンバー > Let's YOGA vol.45

Let's YOGA vol.45

ヨガセラピスト森川那智子先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるヨガをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。

【イラスト】うえだしげこ
【監修】「こころとからだクリニカセンター」主宰
ヨガセラピスト 森川那智子

おへその下、カラダのセンター「丹田」を意識しよう!――丹田強化のポーズ、丹田呼吸――

重いものを持ち上げるとき、「うっ」と腹部に力が入ります。そのあたりを「丹田」といい、元気の源です。丹田を意識して腹圧をかけて呼吸すると、腹部が暖まり、臓器のマッサージ効果があります。
 
 

バックナンバー