Let's YOGA vol.42
ヨガセラピスト森川那智子先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるヨガをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。
【イラスト】うえだしげこ
【監修】｢こころとからだクリニカセンター｣主宰
ヨガセラピスト 森川那智子
疲れた足・腰・肩を癒そう
――壁を使った肩立ちのポーズ――
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広報 - 知って得する!?
健康保険 - 健康コラム
- 10秒ヘルシーチャレンジ
- ほっとひと息､こころにビタミン
- vol.69 人生百年時代、どこに生…
- vol.68 人との付き合い方も人さ…
- vol.67 ピンチをチャンスに
- vol.66 更年期をどう過ごすか
- vol.65 家族でも折り合う難しさ
- vol.64 主体的な判断を大切に
- vol.63 受診を決める３つの基準
- vol.62 力を抜く勇気を持つ
- vol.61 あらためてレジリエンス…
- vol.60 ストレスにもよしあし！
- vol.59 趣味はこころの薬
- vol.58 周囲に合わせるか否か
- vol.57 つらい体験、未来に生かす
- vol.56 「ガチャ」と決めつけない
- vol.55 オンラインの長所、短所
- vol.54 上手に眠るコツ
- vol.53 正しく恐れて自分を守る
- vol.52 小さな喜びをシャワーの…
- vol.51 無力感を和らげる人との…
- vol.50 人間的つながりの大切さ
- vol.49 人の多様性を生かし信頼…
- vol.48 孤立を防いで特殊詐欺被…
- vol.47 親と子の思いやり
- vol.46 あきらめないで工夫をす…
- vol.45 コロナ体験から分かった…
- vol.44 フェイクニュースに惑わ…
- vol.43 コロナ禍でも上手に気晴…
- vol.42 長い休み明けには意識的…
- vol.41 人のつながりが持つ意味
- vol.40 できることに目を向ける
- vol.39 三つの思い切り
- vol.38 気の緩みと人恋しさ
- vol.37 考え過ぎから抜け出すために
- vol.36 可能性と確率を区別する
- vol.35 姿勢を正して心を元気に
- vol.34 今を大切に一歩一歩進…
- vol.33 怒りの上手な伝え方
- vol.32 冬の閉じこもりに要注意
- vol.31 運動でこころを元気に
- vol.30 お子さんの新学期を迎…
- vol.29 自分らしさを取り戻す
- vol.28 こころの揺れを受け入…
- vol.27 大切な人の悩みに気付く
- vol.26 慣性モーメントで心…
- vol.25 コミュニケーション…
- vol.24 自分でできないこと…
- vol.23 6秒ルールを意識しま…
- vol.22 失敗を引きずらないた…
- vol.21 一歩引いて話し合う
- vol.20 ネガティブ感情はここ…
- vol.19 こころ日記のすすめ
- vol.18 気持ちを切り替えるコツ
- vol.17 長い休みの過ごし方
- vol.16 人間関係のコツは微調整
- vol.15 緊張を味方にするコツ
- vol.14 思い切って動いてみよう
- vol.13 不安を不安に感じない
- vol.12 不安を味方にする
- vol.11 外に出て心に栄養を
- vol.10 自分を取り戻し先を見…
- vol.9 「反応」ではなく「選…
- vol.8 原因探しではなく手だ…
- vol.7 運動はこころのビタミン
- vol.6 飲み会のグチ
- vol.5 思い通りにいかないとき
- vol.4 悩んでいる家族への声…
- vol.3 失敗を生かすコツ
- vol.2 笑顔でこころもからだ…
- vol.1 新しい環境で不安を生…
- イキイキごはん
- vol.45 ノエルの一夜を彩るフ…
- vol.44 レンコンの食感を楽し…
- vol.43 素材のうまみでいただ…
- vol.42 さっぱり食べたいヘル…
- vol.41 パーティーのような華…
- vol.40 ショウガでさっぱり揚…
- vol.39 ビビッドカラーで元気…
- vol.38 好みに合わせてアレン…
- vol.37 スパイスが食欲をそそ…
- vol.36 濃厚ソースでいただく…
- vol.35 ほんのり苦みが香る大…
- vol.34 フライパンひとつで手…
- vol.33 根菜がごろっと入っ…
- vol.32 玉ネギの甘みが絡む…
- vol.31 コクのある味噌風味…
- vol.30 漬物の酸味でさっぱり…
- vol.29 夏野菜で彩る豚ひき肉…
- vol.28 柑橘が爽やかに香る…
- vol.27 お酢で気分もさっぱり…
- vol.26 春の彩りを楽しむキー…
- vol.25 春野菜を楽しむパリッ…
- vol.24 春らしさが見目にも楽…
- vol.23 カラフルに飾った豚ミ…
- vol.22 ほっこり気分も温まる…
- vol.21 魚介をぜいたくに使っ…
- vol.20 ごろごろ根菜が入った…
- vol.19 シャキシャキでヘルシ…
- vol.18 冷めてもおいしい牛肉…
- vol.17 カラフルに食卓を彩る…
- vol.16 手軽でさっぱり食べら…
- vol.15 魚介のうま味たっぷり…
- vol.14 ジューシーで野菜も取…
- vol.13 旬の野菜と楽しむ春の…
- vol.12 雛祭りを彩る鮮やかち…
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- vol.8 サンマの炊き込みご飯
- vol.7 ポークジンジャー
- vol.6 鯛とミョウガの煮付け
- vol.5 ひじきバーグ〜すっぱ…
- vol.4 花がつお香る冷やし中華
- vol.3 たっぷり大葉とやわら…
- vol.2 大皿で作るソラマメの…
- vol.1 春キャベツとサワラの…
- 血圧手帳
- 賢い患者になろう
- ２カ所の通院を１カ所にす…
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- コロナで入院中の孫の面会で…
- 4月から処方の点数が引き上…
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- 診療科で薬局を使い分け 今…
- 検査入院で衰弱してしまった…
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- 不妊治療の保険適用について…
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- 注射針による神経損傷、過失…
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- ワクチン接種や陰性証明など…
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- 誤った処方、薬剤師の対応…
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- 手術後も痛みが続き不安
- 訪問診療の記録をしてほしい
- 分娩予約後の出産費用の変…
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- 診療拒否に納得いかない
- セカンドオピニオン、受け…
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- 親の介護への不安
- コミュニケーションギャッ…
- 院内調査への協力に不安が…
- 積極的な治療が可能な病院…
- 「診療情報提供料」の請求…
- 子どもに病気の怖さを自覚…
- 手術後、亡くなった過程に…
- 胸部CT画像の診断に不安が…
- 「かかりつけ薬剤師」にす…
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- 高額な差額ベッド料が必要…
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- 医療行為に伴う予期せぬ死亡
- 病院は機能で選ぶ時代に
- 救急搬送後の判断
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- 術後の早期リハビリを勧め…
- 医療事故の報告について
- エステの失敗どこまで保障？
- 差額ベッド料の支払いは必要？
- セカンドオピニオンについて
- 高齢の親の手術判断
- 入院費用について
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- 診療ミスの補償問題
- 再手術を受ける決心がつかない
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- 1泊2日は、2日分のベッド料？
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- 生活重視の治療を受けたい
- 医師とのコミュニケーショ…
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- 医師による見解の違いに不安
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- 医療費の無駄をなくすには？
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- 薬に対する不安
- 納得のいく結論を出すには
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- もしかして認知症？
- 仕事は続ける方向で
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- スタティックストレッチング…
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- 背中・胸・腰のアクティブス…
- 首のアクティブストレッチング
- 肩・胸・背中のアクティブス…
- 肩と胸回りのアクティブスト…
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- 前腕の屈筋群（くっきんぐん…
- 大胸筋のセルフストレッチング
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- スタティックストレッチング④
- スタティックストレッチング③
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- 大胸筋・広背筋・腹斜筋…
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- 広背筋(こうはいきん)の…
- お尻にある筋肉のストレ…
- 疲れた足を軽くするスト…
- 内転筋(ないてんきん)の…
- ふくらはぎのスタティック…
- 大殿筋(だいでんきん)のス…
- ハムストリングのストレッチ
- 姿勢の矯正と腰痛予防のス…
- 腿(もも)から腰のストレッ…
- 背中を伸ばすストレッチ
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- 腰の機能を改善させるスト…
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- 肩こり予防のスタティック…
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- 肘三角ストレッチング
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- Dr.石川の健康コラム
- ３月「春風と花粉症」
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- １０月「お茶の楽しみ方」
- ９月「動脈硬化」
- ８月「冷房も八分目」
- ７月「スポーツと水分補給」
- ６月「頭が凝る」
- ５月「禁煙のすすめ」
- ４月「酒と桜と脳卒中」
- ３月「動悸がする」
- ２月「カラダがだるい」
- １月「胃が痛む」
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- １１月「肩がこる」
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- ９月「立ちくらみがする」
- ８月「歯ぐきがしみる」
- ７月「抜け毛、白髪が増えた」
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- ４月「眠れない、起きられ…
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- ２月「心臓の話」
- １月「年齢に適した食事を」
- １２月「お酒と肝臓の話」
- １１月「冷えの改善」
- １０月「運動は脳にも血管に…
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