Let's YOGA vol.26
ヨガセラピスト森川那智子先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるヨガをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。
【イラスト】うえだしげこ
【監修】｢こころとからだクリニカセンター｣主宰
ヨガセラピスト 森川那智子
1時間に1分！首・肩こりにはこまめにセルフケアを行おう
ーイス座平伏のポーズー
腰、背中から首、肩まで一気に血行が良くなります。両手の幅を広げたり狭めたりしてやってみよう。
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広報 - 知って得する!?
健康保険 - 健康コラム
- 10秒ヘルシーチャレンジ
- ほっとひと息､こころにビタミン
- vol.66 更年期をどう過ごすか
- vol.65 家族でも折り合う難しさ
- vol.64 主体的な判断を大切に
- vol.63 受診を決める３つの基準
- vol.62 力を抜く勇気を持つ
- vol.61 あらためてレジリエンス…
- vol.60 ストレスにもよしあし！
- vol.59 趣味はこころの薬
- vol.58 周囲に合わせるか否か
- vol.57 つらい体験、未来に生かす
- vol.56 「ガチャ」と決めつけない
- vol.55 オンラインの長所、短所
- vol.54 上手に眠るコツ
- vol.53 正しく恐れて自分を守る
- vol.52 小さな喜びをシャワーの…
- vol.51 無力感を和らげる人との…
- vol.50 人間的つながりの大切さ
- vol.49 人の多様性を生かし信頼…
- vol.48 孤立を防いで特殊詐欺被…
- vol.47 親と子の思いやり
- vol.46 あきらめないで工夫をす…
- vol.45 コロナ体験から分かった…
- vol.44 フェイクニュースに惑わ…
- vol.43 コロナ禍でも上手に気晴…
- vol.42 長い休み明けには意識的…
- vol.41 人のつながりが持つ意味
- vol.40 できることに目を向ける
- vol.39 三つの思い切り
- vol.38 気の緩みと人恋しさ
- vol.37 考え過ぎから抜け出すために
- vol.36 可能性と確率を区別する
- vol.35 姿勢を正して心を元気に
- vol.34 今を大切に一歩一歩進…
- vol.33 怒りの上手な伝え方
- vol.32 冬の閉じこもりに要注意
- vol.31 運動でこころを元気に
- vol.30 お子さんの新学期を迎…
- vol.29 自分らしさを取り戻す
- vol.28 こころの揺れを受け入…
- vol.27 大切な人の悩みに気付く
- vol.26 慣性モーメントで心…
- vol.25 コミュニケーション…
- vol.24 自分でできないこと…
- vol.23 6秒ルールを意識しま…
- vol.22 失敗を引きずらないた…
- vol.21 一歩引いて話し合う
- vol.20 ネガティブ感情はここ…
- vol.19 こころ日記のすすめ
- vol.18 気持ちを切り替えるコツ
- vol.17 長い休みの過ごし方
- vol.16 人間関係のコツは微調整
- vol.15 緊張を味方にするコツ
- vol.14 思い切って動いてみよう
- vol.13 不安を不安に感じない
- vol.12 不安を味方にする
- vol.11 外に出て心に栄養を
- vol.10 自分を取り戻し先を見…
- vol.9 「反応」ではなく「選…
- vol.8 原因探しではなく手だ…
- vol.7 運動はこころのビタミン
- vol.6 飲み会のグチ
- vol.5 思い通りにいかないとき
- vol.4 悩んでいる家族への声…
- vol.3 失敗を生かすコツ
- vol.2 笑顔でこころもからだ…
- vol.1 新しい環境で不安を生…
- イキイキごはん
- vol.42 さっぱり食べたいヘル…
- vol.41 パーティーのような華…
- vol.40 ショウガでさっぱり揚…
- vol.39 ビビッドカラーで元気…
- vol.38 好みに合わせてアレン…
- vol.37 スパイスが食欲をそそ…
- vol.36 濃厚ソースでいただく…
- vol.35 ほんのり苦みが香る大…
- vol.34 フライパンひとつで手…
- vol.33 根菜がごろっと入っ…
- vol.32 玉ネギの甘みが絡む…
- vol.31 コクのある味噌風味…
- vol.30 漬物の酸味でさっぱり…
- vol.29 夏野菜で彩る豚ひき肉…
- vol.28 柑橘が爽やかに香る…
- vol.27 お酢で気分もさっぱり…
- vol.26 春の彩りを楽しむキー…
- vol.25 春野菜を楽しむパリッ…
- vol.24 春らしさが見目にも楽…
- vol.23 カラフルに飾った豚ミ…
- vol.22 ほっこり気分も温まる…
- vol.21 魚介をぜいたくに使っ…
- vol.20 ごろごろ根菜が入った…
- vol.19 シャキシャキでヘルシ…
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- vol.13 旬の野菜と楽しむ春の…
- vol.12 雛祭りを彩る鮮やかち…
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- vol.10 関西風お雑煮の鍋仕立て
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- 賢い患者になろう
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- 不妊治療の保険適用について…
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- もしかして認知症？
- 仕事は続ける方向で
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- いくらかかるかではなく…
- 聞いておきたい親の意思
- Let's STRETCH!
- 機能改善アクティブストレッ…
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- スタティックストレッチング…
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- スタティックストレッチング…
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- 股関節のアクティブストレッ…
- 股関節のアクティブストレッ…
- 股関節のアクティブストレッ…
- 股関節のアクティブストレッ…
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- 背中・胸・腰のアクティブス…
- 首のアクティブストレッチング
- 肩・胸・背中のアクティブス…
- 肩と胸回りのアクティブスト…
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- 前腕の屈筋群（くっきんぐん…
- 大胸筋のセルフストレッチング
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- 僧帽筋(そうぼうきん)の…
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- 内転筋(ないてんきん)…
- ヒラメ筋と腓腹筋(ひふ…
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- ハムストリングのストレッチ
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- 立ち姿勢を美しくするスト…
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- Dr.石川の健康コラム
- ３月「春風と花粉症」
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- ２月「カラダがだるい」
- １月「胃が痛む」
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- ９月「立ちくらみがする」
- ８月「歯ぐきがしみる」
- ７月「抜け毛、白髪が増えた」
- ６月「頭痛がする」
- ５月「いびきがひどい」
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- ３月「頭もカラダも使わな…
- ２月「心臓の話」
- １月「年齢に適した食事を」
- １２月「お酒と肝臓の話」
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- ９月「朝の運動はススメない…
- ８月「適正体重の維持（動脈…
- ７月「真夏の太陽から目を守…
- ６月「頭痛の話」
- ５月「緑茶の効用（ポリフェ…
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