Let's YOGA vol.18
ヨガセラピスト森川那智子先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるヨガをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。
【イラスト】うえだしげこ
【監修】｢こころとからだクリニカセンター｣主宰
ヨガセラピスト 森川那智子
ねじって伸ばして上手にクールダウン
ー卍（まんじ）のポーズー
からだのセンターラインを大きくねじって反らし、夏の疲れをデトックスしよう。
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健康保険 - 健康コラム
- 10秒ヘルシーチャレンジ
- ほっとひと息､こころにビタミン
- vol.63 受診を決める３つの基準
- vol.62 力を抜く勇気を持つ
- vol.61 あらためてレジリエンス…
- vol.60 ストレスにもよしあし！
- vol.59 趣味はこころの薬
- vol.58 周囲に合わせるか否か
- vol.57 つらい体験、未来に生かす
- vol.56 「ガチャ」と決めつけない
- vol.55 オンラインの長所、短所
- vol.54 上手に眠るコツ
- vol.53 正しく恐れて自分を守る
- vol.52 小さな喜びをシャワーの…
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- vol.50 人間的つながりの大切さ
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- vol.47 親と子の思いやり
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- vol.45 コロナ体験から分かった…
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- vol.42 長い休み明けには意識的…
- vol.41 人のつながりが持つ意味
- vol.40 できることに目を向ける
- vol.39 三つの思い切り
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- vol.36 可能性と確率を区別する
- vol.35 姿勢を正して心を元気に
- vol.34 今を大切に一歩一歩進…
- vol.33 怒りの上手な伝え方
- vol.32 冬の閉じこもりに要注意
- vol.31 運動でこころを元気に
- vol.30 お子さんの新学期を迎…
- vol.29 自分らしさを取り戻す
- vol.28 こころの揺れを受け入…
- vol.27 大切な人の悩みに気付く
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- vol.21 一歩引いて話し合う
- vol.20 ネガティブ感情はここ…
- vol.19 こころ日記のすすめ
- vol.18 気持ちを切り替えるコツ
- vol.17 長い休みの過ごし方
- vol.16 人間関係のコツは微調整
- vol.15 緊張を味方にするコツ
- vol.14 思い切って動いてみよう
- vol.13 不安を不安に感じない
- vol.12 不安を味方にする
- vol.11 外に出て心に栄養を
- vol.10 自分を取り戻し先を見…
- vol.9 「反応」ではなく「選…
- vol.8 原因探しではなく手だ…
- vol.7 運動はこころのビタミン
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- vol.5 思い通りにいかないとき
- vol.4 悩んでいる家族への声…
- vol.3 失敗を生かすコツ
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- vol.1 新しい環境で不安を生…
- イキイキごはん
- vol.39 ビビッドカラーで元気…
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- vol.34 フライパンひとつで手…
- vol.33 根菜がごろっと入っ…
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- 足関節のアクティブストレッ…
- 股関節のアクティブストレッ…
- 股関節のアクティブストレッ…
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- 首のアクティブストレッチング
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- 肩と胸回りのアクティブスト…
- 肩と胸回りのアクティブスト…
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- スタティックストレッチング④
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- スタティックストレッチング①
- 上腕二頭筋・大胸筋のAIS
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- 殿筋(でんきん)のストレ…
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- 姿勢の矯正と腰痛予防のス…
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- 背中を伸ばすストレッチ
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- 体幹（コア）部のアクティブ…
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- 「姿勢」を見直そう!
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- Dr.石川の健康コラム
- ３月「春風と花粉症」
- ２月「養生訓」
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- ８月「冷房も八分目」
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- ８月「歯ぐきがしみる」
- ７月「抜け毛、白髪が増えた」
- ６月「頭痛がする」
- ５月「いびきがひどい」
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- ３月「頭もカラダも使わな…
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- １月「年齢に適した食事を」
- １２月「お酒と肝臓の話」
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- ８月「適正体重の維持（動脈…
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