ＢＭＩ

ＢＭＩとは、身長と体重のバランスを表す指標で
(体重㎏)÷(身長m)÷(身長m)で算出されます。

標準基準値18.5以上～25未満

25以上になると肥満ぎみとなります。肥満は、生活習慣病と深く関係しています。肥満ぎみのときは、適度な運動と摂取エネルギーを見直しましょう。

●摂取エネルギーを制限する

●バランスよく食べること、炭水化物の摂りすぎに注意

●早食い・大食いは厳禁

●バスや電車はひと駅分歩く

●なるべく階段を使う

血圧

血圧とは、心臓が血液を送り出す際、血管に加わる圧力のことです。

正常基準値

〔収縮期〕130mmHg未満
〔拡張期〕85mmHg未満

高血圧の場合、動脈硬化を促進させ、脳梗塞や脳出血などの脳血管障害や狭心症や心筋梗塞、腎不全などの合併症を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。

血圧が高めの人は、次のことに気をつけましょう。

●塩分の取り過ぎに注意する…１日６ｇを目安

●禁煙を心がける

●食べ過ぎ、飲み過ぎに注意する

中性脂肪

中性脂肪とは、エネルギー源としてカラダに貯蔵される脂質です。血液中に増えると、動脈硬化を促進させる可能性があります。

基準値150mg／dl未満

太り過ぎや食べ過ぎ、アルコールの飲み過ぎ、運動不足によって、高い数値が出ることがあります。

ＨＤＬコレステロール

ＨＤＬコレステロールとは、善玉コレステロールと呼ばれ、悪玉コレステロールを運び出す働きがあります。

基準値40mg／dl以上

ＬＤＬコレステロール

ＬＤＬコレステロールとは、悪玉コレステロールと呼ばれ、多くなり過ぎると動脈硬化を引き起こす可能性があります。また、動脈硬化は、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす可能性があります。

基準値120mg／dl未満

脂質が高めの人は、以下のことに気をつけましょう。

●肥満ぎみの人は減量すること

●肉類やバター・乳製品など動物性脂肪の摂取を控える

●コレステロールを多く含む卵黄、レバー、チーズ、バターなどを控え、魚類や豆類をメインにする

●糖分と脂肪分の摂りすぎに注意

●寝る前に食べない

●適度な運動を毎日続ける

●ストレスを解消する

AST(GOT)、ALT(GPT)

ＡＳＴ(ＧＯＴ)、ＡＬＴ(ＧＰＴ)とは、カラダのタンパク質を構成するアミノ酸をつくるのに必要な酵素です。とくに、肝臓に多く含まれます。

基準値30ＩＵ／ℓ以下

ＡＳＴ(ＧＯＴ)、ＡＬＴ(ＧＰＴ)がともに高いときには、肝炎や肝硬変などの肝臓の障害が疑われます。

γ-ＧＴＰ

γ-ＧＴＰとは、肝臓に含まれる酵素です。

基準値50ＩＵ／ℓ以下

この数値が高くなると、肝臓や胆道系に障害があることが疑われます。たとえば、アルコール性肝障害や脂肪肝などの可能性が考えられます。

γ-ＧＴＰが基準値を超えたら、以下のことに気をつけましょう。

●禁酒が最良、飲み過ぎは厳禁

●肉、魚、乳製品、大豆製品から、良質のタンパク質をとる

●肝臓の機能を高めるビタミン、ミネラル(緑黄色野菜、海藻など)を十分にとる

●肝臓に負担をかけないために防腐剤や着色料を含む加工食品の摂取を控える

空腹時血糖

空腹時血糖では、糖尿病の有無を調べます。

基準値100mg／dl未満

一定以上の高い血糖値が長期にわたって持続すると、糖尿病が疑われます。糖尿病が進むと、血管に障害を及ぼし、動脈硬化を助長し、腎臓や網膜、抹消神経に障害を不えたり、心筋梗塞や脳梗塞の危険因子となったりします。

ＨｂＡ１ｃ

ＨｂＡ１ｃとは、ヘモグロビンとブドウ糖がゆっくりと結合したものです。採血前約1カ月間の血糖値のコントロール状況がわかります。

基準値5.1％以下

ＨｂＡ１ｃが高めの人は、以下のことに気をつけましょう。

●動物性脂肪の多い食品やご飯・麺類などの炭水化物を控える

●歩く習慣をつける

●動脈硬化による血管合併症などの合併症を予防するために、食生活に気をつける
・植物性タンパク質を多くとる
・食物繊維を積極的にとる
・塩分を控える

ヘモグロビン・赤血球数

ヘモグロビン・赤血球数は、貧血を見つけるための検査です。

赤血球には細胞に酸素を運び、炭酸ガスを持ちさる「ガス交換」の役割があり、赤血球中に含まれるヘモグロビンが主に働きます。
ヘマトクリットとは、一定の血液量に対する赤血球の割合を表したものです。
赤血球が減少する要因としては、出血や赤血球をつくるのに必要なホルモンの不足、あるいは骨髄の働きが不良であるなどが考えられます。
ヘモグロビンが減少する要因としては、鉄分の不足が考えられ、貧血につながります。

貧血にならないためには、次のことに気をつけましょう。

●鉄分を多く含む食品をとる(レバー、赤身肉、あさり、しじみ、大豆、ほうれん草、ひじき、のりなど)

●葉酸・ビタミンB12・ビタミンCを多く含む食品をとる(緑黄色野菜、牛、豚レバーなど）

●１日３食、規則正しくたべる

尿蛋白

尿検査では、尿中に蛋白が含まれているかを調べます。

尿蛋白が陽性(＋)の場合、腎臓の障害が疑われますが、発熱や疲労などによって、一時的に陽性になることもあります。

尿蛋白が陽性の場合には、次のことに気をつけましょう。

●塩分を控え、薄味にする

●カラダを冷やさない

●過労を避け、十分な休養をとる